Занятия йогой

Зачем заниматься йогой?
    • Улучшение здоровья и самочувствия: уменьшение боли в спине и шее, снижение веса, улучшение осанки, повышение иммунитета, нормализация давления.

 

    •  Повышение устойчивости к стрессам: нормализация настроения, растворение тревоги, обретение спокойствия.

 

  •  Улучшение общего благополучия: повышение уверенности в себе, повышение концентрации внимания, принятие себя и своего места в мире, ощущение счастья и покоя.
Найдите свою йога-практику
Йога Айенгара

Это разновидность хатха-йоги, уделяющая основное внимание правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях. Так как у всех разная степень подготовки, индивидуальные физиологические особенности, а у некоторых даже есть проблемы со здоровьем, Айенгар предложил использовать разные приспособления. Валики, стулья, одеяла, ремни и другие предметы позволяют придать телу оптимальное для выполнения асан положение.

Хатха-йога

Это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Практика хатха-йоги состоит в выполнении статических поз (асан) в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что приводит к развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Хатха-йога помогает обрести здоровье, используя скрытые резервы собственного организма и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Йога-нидра

Это «сон йогов», один час которого равен четырём часам обычного сна. Показана тем, кто физически и умственно истощён, а также уставшим от пассивного образа жизни и потерявшим к ней интерес. Она омолаживает, возрождает физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Особенно рекомендована для духовно ищущих людей, а также страдающих от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Развивает осознанность и ментальную чистоту. Йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики.

Парная йога

Это занятия в паре, которые позволяют получить новое ощущение в йоге, приобрести хорошую растяжку, баланс и бОльшую осознанность во взаимодействии. На занятии происходит растягивание, расслабление и укрепление тела.  Благодаря выполнению асан двумя партнерами возможности тела усиливаются, что приводит к повышению качества выполнения поз и к более глубокому погружению в практику.  Для занятия нет необходимости приходить вдвоем: пару создают участники класса.

Для будущих мам

Эта практика направлена на адаптацию организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, способствует физиологическим родам и благоприятно влияет на плод.

Учитывайте свои особенности
В нашем центре проводятся специальные и индивидуальные занятия продолжительностью 2 часа. Индивидуальная практика позволяет учитывать ваши персональные особенности и гибко реагировать на возникающие запросы во время занятия. Занимаясь с преподавателем, чье внимание посвящено только вам, можно глубже освоить выполнение асан.Специальные программы – это уникальные программы наших преподавателей, каждая из которых посвящена определенной теме:

    • «Женская практика» – эта программа включает в себя выполнение асан, благотворно влияющих на женский организм и позволяющих избавится от различных нарушений и заболеваний.

 

    • «Здоровая спина» – эта программа предназначена для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, а также оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

 

    • «Йога для фигуры» – эта программа для мечтающих приобрести стройную и легкую фигуру. Осознанная практика увеличивает эффективность поз для проблемных зон.

 

  • «Раскрытие грудной клетки» – эта программа направлена на повышение уровня энергии. Во время занятий выравнивается осанка, освобождается диафрагма, появляется подвижность в ребрах, что позволяет человеку «дышать полной грудью». Благодаря движению в грудном отделе позвоночника улучшается кровоснабжение головного мозга, в результате чего приходит состояние покоя, удовлетворенности и счастья. Во время практики даются классические асаны из раздела прогибов назад, мягких скручиваний и перевёрнутых поз.
Выберите своего инструктора

Диана Тюрина

хатха-йога (трийога)

Елена Клаутова

йога Айенгара, специальные программы

Елена Зайцева

хатха-йога, парная йога, нидра йога, йога для беременных

Алсу Шнырова

хатха-йога

В нашем зале есть все необходимое для вашей практики, так что возьмите с собой только удобную одежду и желание познать себя.

В нашем центре действуют абонементы, а также скидки и акции для постоянных посетителей.

Comments are closed